日常生活動作における姿勢を整え、肩こりの予防や軽減につながります。背中全体、得に広背筋を中心に強化し、上下の収縮運動により血行を促進します。

大腿直筋や大臀筋を中心に鍛え、太ももやヒップを引き締めます。
ふくらはぎを含む下肢全体の筋力強化につながります。

肩甲骨の動きを促し、肩こりの予防や軽減、猫背の予防・改善につながります。 押す動作で大胸筋や上腕三頭筋、引く動作で背筋や上腕二頭筋を鍛えます。

腹部を引き締めます。
上半身と下半身を反対方向にひねることで、背中下部の背筋を動かし、腹部の引き締めと強化につながります。

肩こりの予防や軽減につながり、上下の収縮運動により血行を促進します。背中上部 や肩回りの筋肉に加え、上腕二頭筋と上腕三頭筋をバランスよく鍛えます。

二の腕の引き締めに効果的です。
上腕二頭筋や上腕三頭筋を中心に鍛え、腕回りの筋力強化につながります。

歩幅が広がり、膝の安定性を高めます。
大腿四頭筋や内側広筋を強化し、膝関節の可動域の向上につながります。

腹部や腰回りの筋力を強化します。
腹筋や背筋をバランスよく鍛え、体幹の安定性向上につながります。

骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを軽減し、転倒予防につながります。閉じる動作では脚の内側、開く動作では脚の外側を強化します。

立ち上がる、座る、しゃがむ、歩くなど、日常生活に必要な下肢筋力を強化します。下肢筋全般の筋肉をバランスよく鍛え、動作の安定性向上につながります。